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專業號:趙氏面癱膏藥


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老人要長壽 體腦要并用

媒體:摘選  作者:趙保蕓
專業號:趙氏面癱膏藥

2009/6/27 16:55:26 發布

生命在于運動。這是一句老話,但這句話對老年人特別重要。我們現在的生活(尤其是在大、中城市)一般不缺吃喝,不缺營養,缺的是運動,老年人更是如此。許多老年人錯誤地認為自己年高體弱,不適合參加體育鍛煉,甚至事事借助他人幫助,自己不主動地活動身體,動手動腳。由于運動不夠,造成脂肪堆積,血脂過高,體重超標,脂肪肝增多,導致高血壓、心臟病、高脂血癥、腦血管疾病的發病率上升,對老年人的健康和生命造成巨大的威脅。而這些都可通過有計劃地參加不同形式的體育鍛煉,以及適當的飲食調節,加以控制直至恢復正常。因此,我有一句對老年人可能適用的格言,就是“運動比吃飯還重要。”如果在吃飯和運動中間選擇,我寧愿少吃一頓飯,不愿少參加一次體育運動。當然,運動要適度,即量力而行。不要參加過于激烈的運動和競賽。任何形式的不激烈的運動,對老年人的健康都有好處,如游泳、打太極拳、做八段錦,跳交誼舞、扭秧歌、散步、爬山等。

  生命在于腦的運動。老年人不僅要運動身體,還要運動腦子。有些老年人自認為自己老了,腦子不好用了,就懶得用腦,這反而會加速腦子遲鈍、退化,甚至早發癡呆。人的大腦就像人的肌肉,也是用進廢退。老年人應該克服懶動腦筋的惰性,而強制自己用腦子。任何用腦的活動都對身體有益,如下棋、閱讀書籍報紙、用計算機或學一門外語。而且要用腦子記一些東西。

  但是,只有運動身體運動腦子也還不夠,還有一些其他有益身心健康的措施,如:

  (1) 提高情商,增強進入老年后對外界的適應能力。每家每人都有一本難念的經,但每家每人也都有值得歡樂的事。人的幸福并不與他的財富和權力成正比。富豪權貴的苦惱并不一定比一般老百姓少,也可能還要多些。連美國總統也有自己說不盡的煩惱,有時把白宮比作“活監獄”。要比上不足比下有余,消除煩惱,自得其樂。

  (2) 不要封閉自己,把自己關在自我或家庭、老人的圈子里。盡可能參加一些社會活動,多交朋友,要有老同學老朋友,也要有青年甚至兒童朋友,兒孫輩、學生等,他們的稚氣和朝氣可以沖刷我們的暮氣。

  (3) 養成科學良好的生活制度和習慣。每個人都可以有一套適合自己年齡、體質、經濟狀況、既往習慣的有節律的生活制度和習慣,不能強求一律。但針對老年人的情況,應提倡少打麻將(中醫云久坐傷肉),少看電視,不要以電視為主要消遣手段。人在看電視時,大腦進入空閑狀態,是不用腦筋的被動接受外界刺激,不能使大腦得到任何鍛煉。還要少吃藥。藥能治病也能致病。老年人病多,都靠吃藥也不能都治好。藥不能不吃,但不能多吃。要靠運動、保健去防病甚至治病。

我也說兩句
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